Postado dia Fernando Tonet - 21/09/2015 - 09h06min

Exercício 1
Trabalho de posse de bola na área adversária 7x4 onde o campo está marcado nestas distâncias 65mx35m.
O objetivo deste trabalho é circular a bola o mais rápido possível sendo que  os atacantes só podem dar 1 toque na bola e 2 toque para finalizar.
A defesa tem o objetivo, neste primeiro exercício, desarmar o adversário no equilíbrio da linha de 4.
Todo desarme, o jogo recomeça no meio do campo.
Duração do trabalho: 4 a 6 minutos. Pausa de 2 minutos.
A defesa poderá realizar um sistema 4-0 ou 3-1 com pressão zonal e o ataque no sistema 4-3 ou 1-4-2, dependendo do modelo de jogo que a sua equipe joga.